长期不吃晚饭 能快速瘦下来吗？最新发现：的确会加速消耗蛋白质
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爱美是每个女人的天性，她们最在意自己的地方，就是身材和容貌。
拥有一个好的身材是每个女人的愿望，减肥几乎成为了她们一直在做的事情，虽说女性一直出现减肥的状态，但只有很少的人能坚持下来，减肥成功的人也很少。
这都是因为自己没找对减肥的方法，只要我们找对减肥的方法，自己可以很简单的减下体重。
聪明的女人减肥，牢记这些误区，坚持一段时间 ，体重降得快
误区1、不吃晚饭
如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖！
因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。
虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。
误区2、减脂期间不能吃肉
不知何时开始，“吃肉会变胖”的说法在未入门的健身人群中蔓延了起来，而且局势一发不可收拾。只要是入了门的健身/健美者，都会知道人的体质来源无非直接摄入脂肪以及过量的碳水化合物。
除了猪肉，其余肉类的脂肪含量都不高。当然，如果你只吃煎、炸或烤这些高热量烹饪方式烹调出来的肉，那就另当别论了。减肥期间不但不会禁肉，而且还会吃较多蒸或煮的肉以补充蛋白质以及填你的肚子。
误区3、高强度运动
大量的运动不仅起不到减肥作用，还会加重身体的负担，如肌肉增粗、心脏负荷过重。
因此可以做一些中低强度的运动，不仅可以燃烧脂肪，还能强化肌肉，提升代谢。
而且，随着社会科技水平的进步，有效的运动方式和时间强度，可以使人们获得比较健康的体质，消除疲劳，促进身心的发展。
误区4、不吃早餐
早餐对于一天来说是至关重要的，能为全天提供能量和营养。人们常说健康美好的一天是从早餐开始的。
但是部分女性因为减肥或工作繁忙而没有重视早餐，若长期不吃早餐的话会影响身体健康和精神状态。
女性如果不吃早餐的话就不能满足平衡饮食的需要。造成需要的能量，只能消耗体内蛋白质以及糖原来补充，长时间下去会让皮肤变得干燥粗糙，滋生皱纹和贫血，不但不能达到减肥的效果，反而加快衰老。
误区5、喝水会发胖
有部分人片面地认为喝水会导致自己发胖。
科学研究表明，人每天需要摄入水分的总量为2100-2800毫升。每天补足充足的水分，不仅有利于健康，还有利于保养皮肤。
在吃饭的时候喝太多水，会稀释胃酸，影响消化。你最好在两餐之间喝水，避免在吃饭时喝太多水。喝水能够促进新陈代谢，因而不但不会增肥，反而可能会减肥。
减肥吃什么瘦得快？常吃4种食物，清肠刮油，想不瘦都难
1、苹果
但凡有减肥经验的朋友们都知道，苹果非常有助于减肥，而且在减肥的时候非常适合吃苹果。因为苹果是一个热量很低的水果，重点还可以帮助减肥瘦身。
因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道蠕动，也可以帮助身体排除毒素和垃圾，而且苹果中含有果胶。可以调节体内血糖平衡，所以苹果对身体的好处多之有多！让你越吃越瘦
减肥吃苹果同时还可以提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，爱美的女生可以囤一些苹果
2、冬瓜
冬瓜在我国自古被称为“减肥妙品”，是一种很多人都熟悉的蔬菜，也是一种营养价值比较高的蔬菜，很多人都喜欢吃冬瓜。当然，冬瓜除了好吃，可以补充营养之外，还有一个极大的功效，那就是减肥，这主要是因为冬瓜的热量比较低，还能够促进人体消化
除此之外，冬瓜所含的物质能帮助人体解除毒害，并有利尿消肿的功效；冬瓜本身是一种很奇妙的瓜果，除了水分多之外，本身味道很淡，所以非常适合搭配各种材料做美食，除了做美食，还可以做成减肥茶。
3、荷叶
对于久坐办公室的女性：由于久坐不运动，导致肚子变得很大，严重影响整个身材的美观。
也想拥有迷人身材的女性，可以试试这款茶，我也是听朋友提到才试了一下，效果不错，与以往的减肥茶不同，相比减肥药这款茶更加清新，不会存在经常上厕所的现象。
冬瓜：消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒；
荷叶：清暑利湿、升发清阳、凉血止血；
决明子：清肝明目、润肠通便；
大麦：益气、宽中、化食、回乳之功效，助消化、平胃止渴、消渴除热；
重掰红玫瑰：消化以及消减脂肪。
每天上班总是长时间坐着，不爱运动，爱吃烧烤甜食，长此以往发现小肚子变大，肉肉明显的多了，冬瓜荷叶茶，帮你刮油解腻，加速消耗蛋白质，荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。
4、柠檬
大家都知道柠檬是一种富含维生素C的营养水果，女性朋友将其视为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。同时，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性可以多食用。
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