如何合理饮食用最好的身体状态迎接高考

2020年的下半年说来就来，夏天还是一如既往的炎热，我相信每个超过18岁的你都有着一个难忘的夏天。高考，是每个人都要经历的人生洗礼。所以，在高考最后冲刺的这段时间里合理的饮食无疑是仅次于学习的关键。日以继夜的学习会使人体消耗大量的能量，而这些能量的补充只能来源于食物。

今天我们就来介绍几种补充人体机能最佳食物搭配

早餐：早餐要吃好，我相信所有的高考考生在深夜十一二点都还在奋笔疾书，不断刷着习题和老师布置的作业等，而经过一夜的学习后早上起来虽然不会觉得很饿但实际的身体是非常的虚弱地。所以，在早餐的配置上要满足适当的能量、适量蛋白质、和充足的碳水化合物，从而补充晚上的消耗和上午的能量需求。 应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等

中餐：中餐要吃饱，一上午的紧张学习和考试对自身的热量和营养消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，同时要防止暴饮暴食，另外中午还需要合理的休息时间也就是午休，不仅可以养精蓄锐还能让胃里的食物更好的消化吸收。

晚餐：晚餐要吃少，经过一天的学习，体力和脑力消耗较大，但切记不能吃过多的食物，因为在晚上身体机能会在你进入休眠后开始更新机能，过多的饮食可能会造成营养过剩导致发胖，因此应注意饮食的量，晚上清淡饮食外加水果和牛奶搭配即可。

最后，祝2020届所有考生榜上有名，节节高升！