减肥总不成功?不要慌 多半是体内湿气在作怪
导语:尝试过许多减肥方法却没有太大效果,那么你有没有考虑过体内的湿气是否过重?人体内多多少少都会有湿气,这是因为气候和环境的原因。但是当体内湿气过重,麻烦就会接踵而至。湿气重的人,容易发胖,四肢肿粗。当湿气停留在肝脏的时间过久时,容易形成脂肪肝。那么我们常常说的湿气到是怎么回事?
一、湿气太重,身体早有预警
1、舌苔发白或异常黄,舌头肥大
湿气重的人舌苔颜色和正常人是不一样的,正常舌苔颜色是浅红色的,身体湿气很重时,舌苔会变得非常白或黄,而且舌头会非常厚重,肥大。可以说湿气是否过重,舌头的变化是最明显最方便的判断方式。
2、大便粘滞不畅,小便浑浊
也可以通过观察大小便的情况判断自己湿气是否过重。身体湿气重的人的大便经常不成形,大便又粘又稠,会容易粘在马桶上。除此之外,自己也会有非常不舒服的感觉,并且尿液非常混浊,往往精神萎靡,整日昏昏沉沉,睡眠质量极差。
3、小腿常发酸、发沉,身体困重无力
当你经常感觉小腿酸痛,四肢无力,就要格外注意了,这是身体感觉湿气已经严重了发出的警告。身体湿气重的人小腿会经常感到酸痛,短期内体重会显著增加,伴随着的还有脂肪颗粒明显。并且腿部会有明显的浮肿症状,严重的可能在整个下肢出现水肿。
4、小肚子变大,体型肥胖,面部油腻
特别是女孩子常常因为小肚子大而产生困扰,而且常年都在减肥却一直没有显著效果。这样的情况千万不能掉以轻心,一定要考虑是否是因为身体湿气过重了。许多人就算用了控油产品洁面,脸却依旧总是油腻的,或者头发刚洗完不久就开始油腻,这也是体内湿气重的表现。
二、湿气过重不要怕,记住“六、三、一”法
1、所谓“一”是指通过外界疗法
比如可以去正规理疗店通过拔罐排湿,拔罐不仅可以活血化瘀,还可以散寒祛湿,可以有效排出体内湿气。采取艾灸的方法祛湿也是很好的方法,艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。
2、“三”是指三分靠运动
祛除湿气离不开自身体质增强,运动能够活血化瘀,加快血液流通,且一定要运动到出汗的程度,身体出汗是排湿气的重要方式之一。可以通过散步、快走、太极拳、瑜伽等方法进行运动,运动不仅可以出汗祛湿更能增强身体免疫力,延年益寿。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。
3、最重要的“六”是指六分靠食疗
这些中药有显著的祛湿效果,比如使用黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥食用祛湿效果显著。其他的比如陈皮也可以化痰祛湿,茯苓可以利尿、利湿,如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。我们在日常生活中可以多喝用红豆、赤小豆、薏苡仁、芡实、栀子、茯苓等冲泡的红豆薏米茶,代替饮料。如果自备食材有些麻烦,可以选择制作好的茶包,非常方便,每天三分钟泡一杯,健康又快捷。
薏苡仁:美白养肤、清热排毒、消除水肿
红豆、赤小豆:解毒排脓、降压降脂、通肠润便
菊花:吸油降脂、疏风清热、解毒明目
苦荞:降低血糖、减肥瘦身、吸油减脂
甘草:健脾和胃、解毒排湿、保护心脏
栀子:清热利尿、凉血解毒、祛湿驱寒
芡实:健脾止泻、除湿去热
因为食材的准备较为困难,可以选择配比好的茶包,冲泡到饮用只需5分钟,黄金配比,效果更佳。
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结语:常言道,“千日寒易去,一朝湿难除”就是说身体多日积攒的寒气能够轻而易举地除掉,但是一旦身体获得湿气就很难根除了。这是因为湿气在体内非常容易渗透,随血液循环到达全身各处,而且且非常易与四季结合产生更难祛除的湿邪。夏季时炎热潮湿,夏雨绵绵,风湿骨病就会找上门。冬季时严寒阴冷,寒风刺骨。湿气遇热成为湿热,遇寒则成为寒湿。湿气是每个人身体最容易获得的一种邪气,但是得湿容易祛湿难,但是只要你发现及时并及时使用正确方式祛湿,就不用担心,也不用害怕体内湿气的顽固性。