你的健康正在被“药物”克隆 天然“血脂片”就在你身边 请逆转
大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。你的健康正在被“药物”克隆，天然“血脂片”就在你身边，请逆转。
今天继续和大家分享，高血脂健康饮食疗法。希望大家能够从健康饮食做法中，获取一些健康知识，从而帮助自己保护身体。但是在这里也呼吁大家，如果身体出现高血压，高血脂等疾病，第一时间一定要去医院接受正规治疗。
然后才是通过饮食疗法，来减少和控制自己饮食，从而缓解疾病。也希望大家不要把任何一种食物妖魔化，并没有一种食物能够有效治疗某一种疾病。只是辅助药物使用过程中，有效缓解身体各种不适而已。如果您对文章有什么更多的看法，可以给我留言，谢谢。
推荐：猪肉炒山楂
原材料：猪肉，山楂，盐，姜丝，葱花，油，料酒，花椒，白糖等各适量。
分享健康做法：
第一步，山楂去核，放入锅中加入水煮至熟透。猪肉去皮，放在锅中煮至七成熟时，捞出切成片，放在酱油，料酒，葱花，姜丝，花椒制成的汁中，一小时后沥干。
第二步，锅置大火上，加入适量油烧热，放入肉片炒成肉色微黄时捞出，沥去油。再把山楂放油锅内略翻炒，加肉丝同炒，加白糖，盐，用小火收干汤汁即可食用。
营养分析：山楂能够降低血压和胆固醇，防治心血管疾病，具有扩张血管，增加冠状血流量，改善心肌活力，兴奋中枢神经，软化血管及利尿和镇静作用，老年人食用有益健康。
推荐：素烩三菇
原材料：冬菇，草菇，蘑菇，嫩玉米，笋片，植物油，清汤，芡实粉，盐，味精等各适量。
分享健康做法：
第一步，将冬菇，蘑菇，草菇放入清水中，泡发洗净备用。
第二步，锅中倒油放入冬菇，蘑菇，草菇煸炒，加入清汤，嫩玉米，笋片同煮，待熟后再加入芡实粉，盐，味精，翻炒片刻即可食用。
营养分析：竹笋中含有较多纤维素，常吃含有纤维素多的食品，可防止高脂血症，高血压，冠心病，肥胖症，糖尿病及多种疾病，在营养保健方面具有很重要营养价值。
推荐：绿豆萝卜灌莲藕
原材料：莲藕，绿豆，胡萝卜等各适量。
分享健康做法：
第一步，将绿豆洗净，胡萝卜洗净切碎，捣成泥，用适量白糖加绿豆和胡萝卜调匀备用。
第二步，藕洗净，用刀切开靠近藕的一端，将调匀的绿豆胡萝卜泥塞入藕洞中，塞满为止，煮熟后切片当点心即可食用。
营养分析：莲藕中含有的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，以及食物中胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类吸收，有助于降低血脂。莲藕既可以食用，又可以药用，堪称优质蔬菜良药。
大众养生食物热量表
推荐：什锦鲜蔬快炒
原材料：香菇，金针菇，榛蘑，西芹，胡萝卜，植物油，蚝油，淀粉，葱白等各适量。
分享健康做法：
第一步，西芹，胡萝卜洗净切丝，香菇，金针菇，榛蘑洗净，葱白洗净切段。
第二步，锅中加水烧热，放入准备好的食材焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。
第三步，锅中放植物油，烧热后放葱段炝锅，再放入香菇，金针菇，榛蘑，芹菜，胡萝卜，倒入蚝油中火炒，干锅后可放入少许水，再放入淀粉勾芡即可食用。
营养分析：新鲜蔬菜有很好增加肠胃蠕动作用，能够帮助人体消化，排出有害物质。菌类食物热量低，所含氨基酸，维生素，矿物质都十分丰富，常吃可以增强人抵抗力。
推荐：双冬炒菜心
原材料：青菜心，水发冬菇，冬笋，植物油，盐，香油，清汤等各适量。
分享健康做法：
第一步，将青菜心，冬菇，冬笋洗净。冬菇去蒂，冬笋切薄片，再将冬笋倒入沸水中，稍烫捞出备用。
第二步，锅中放油，烧热至八成热时，倒入冬菇，冬笋，青菜心炒，放盐和清汤烧沸，淋上香油即可食用。
营养分析：冬菇清香味美，是众所周知美食。冬菇含丰富维生素d和维生素e，能增强人体免疫力，还含有抗真菌活性物质和降血脂物质，有预防血管硬化，高血压作用。适用于各型高脂血症者食用，对老年高脂血症有辅助治疗作用。
推荐：银耳炒肉丝
原材料：银耳，猪瘦肉丝，酱油，水淀粉，油，盐，味精，姜粉等各适量。
分享健康做法：
第一步，将银耳用温水泡发，去蒂和杂质洗净，并撕成小片备用。
第二步，肉丝加入水淀粉，适量酱油，姜粉拌匀入味备用。
第三步，锅中倒油烧热，倒入肉丝炒至八成熟时，加入银耳片，沸水，盐和酱油，并不断用大火翻炒五分钟，起锅时加入味精调味即可食用。
营养分析：银耳是一种名贵的菜，含有丰富胶质，可溶性膳食纤维，有助于降低血脂，含有酸性异多糖，能增强体内体液免疫功能，可起到扶正固本作用。银耳既有补脾开胃功效，又有益气清肠作用，还可以滋阴润肺。
推荐：肉丝拌黄瓜海蜇
原材料：猪瘦肉，黄瓜，泡发海蜇，大豆油，香油，酱油，醋，盐，味精，蒜等各适量。
分享健康做法：
第一步，将瘦肉，黄瓜，海蜇都洗净切丝备用。
第二步，锅内倒入大豆油烧热，放入肉丝煸炒，加入酱油，炒出味后倒出。
第三步，将黄瓜丝放在盘中，再将肉丝放在黄瓜丝，海蜇丝放在肉丝上。酱油，醋，味精，香油，盐放在碗内调好汁，浇在黄瓜丝上即可食用。
营养分析：海蜇所含甘露多糖胶质，对防治动脉粥样硬化有一定功效。这道菜具有利水消肿，降脂减肥，适用于各型高脂血症，是体型肥胖者理想食材。
相信通过以上食材做法分析，大家对于在日常生活中怎么样，运用食材来缓解身体高脂血症有了更多认识。你的健康正在被“药物”克隆，天然“血脂片”就在你身边，请逆转。也希望大家能够从日常生活中，学习更多健康知识。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。
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