高考复习焦虑紧张在所难免 请这样将压力转化为动力!
到了高三,该为高考冲刺了,却有不少同学不大适应。可能紧张焦虑效率低,必须走出这样的误区。
这时候听一听顺利通过高考的学哥学姐们的经验总结,在方法上应该有提升和借鉴的作用,至少也能缓解一下备考的焦虑。
第一,考试焦虑人人有,关键是转化成动力
通过高考,特别是成绩还不错,往往觉得高考一下子变得简单了,会有一种好了伤疤忘了疼的样态,似乎在备考过程中那些焦虑都不必要的。
但是在仔细的去复盘,那时候,还真的不可能不焦虑。
拿我自己来说,不但高考之前我焦虑,整个高中,甚至中考我都曾经害怕焦虑。那时候想得最多的问题是:如果别人答得上,我答不出来,名次和分数排在后边怎么办?
这样的问题,越想越紧张,越紧张越,就越禁不住去想。也知道父母和老师的开导和劝解是对的,不应该去想这样的问题。但有时候,真好像做不到。
考试之前不免要紧张,我缓解紧张的方式就是刷题。
幸运的是,我基本都能通过刷题忘掉一切,特别是数学题,简直是解忧神药。
而且,考试之前紧张刷题,还能刷出不错的成绩:或者是进入考场有状态,或者有时候点气好,干脆刷到了相似的题,自然考试成绩就不差。
复习的过程,随着成绩一点点稳定,我的焦虑有所缓解,但是考试的时候,依然免不了紧张。
后来我就在想啊,这么重要的考试怎么能不紧张?干脆不管了!
那就让紧张归紧张,能消除就消除,不消除,在考场上答一会儿卷子,也就忘记了紧张。
基本上每一次重要的考试,甚至包括高考,我都是这样过的。
现在总结的是,紧张其实是可以转化成动力的,刻意的消除紧张好像并不可取。
第二,提高学习效率。
其实我觉得紧张是件好事情,人做事情有紧迫感往往能提高效率。而高考备考的过程当中,效率真是一个核心的问题。在有限的时间完成更多的事情,就能覆盖更多的知识点,把不熟练的知识变得熟练,高考的胜算的把握就大。
我对效率的重视,受我爸爸的影响比较多。他带几个人搞装修,小时候纳闷他拿着笔写写画画,他对我说,既要把活安排好,也要把人员安排好,才能效率高,不浪费时间多赚钱。
其实我们的学习也一样,一天就24个小时,时间不可能再延长,就要巧妙地安排时间,提高效率。经常所说的挤时间,其实就是让更短的时间做出更多的事情,1个小时搞定10个知识点和3个小时学会1个知识点相比,后者效率当然是高。
我受爸爸的影响,高考复习计划性也很强,刚才的第1条,我说高考之前容易焦虑,我缓解焦虑的方法就是制定合理的计划,按照计划完成焦虑就能大大缓解,如果做事情的效率高超过了计划,内心就会有一点点兴奋,觉得好像占了便宜似的,我用剩下的时间,10分钟8分钟的时间,读点语文的资料,翻翻英语的词典,就会有一种胜券在握的感觉。
越是到高考复习的后期,我越是有意无意地制造了这样的感觉,起到了很好的心理调整作用,其实归根结底也就是提高效率的问题。
第三,从学习中获得乐趣。
想方设法缓解焦虑也罢,努力地提高学习效率也罢,最根本最有效的方法是从学习中找到乐趣。
每一个学科有每一个学科的特点,学习也没有一成不变的万能方法,我们的学习也要适当调整,特别是遇到一些问题的时候。
作为理科生,我不大喜欢语文,而且也觉得自己将来的理想和语文关系不大,但是我依然要把语文学好。我学好语文的动力不是听说语文越来越重要,其实就是考试的需要,我要拿分。
我相信老师的话,语文在未来的职业生涯中会有用,也就增加了一点动力,特别是积累作文素材的动力。
学校发的作文学案,我也不讨厌认真读,一方面是学习文章结构,另外一方面是把别人的素材想方设法变成自己的。
还有我的语文学得很有功利性,所以老师平时总结的答题思路,或者说答题的套话我都掌握得非常好。
一个个语段读下去,一篇篇文章读下去,其实就是在增加自己的语感,提升自己的语文能力。就这样,从最开始总是分数不高,让我感到焦虑的学科,变成了学起来还算轻松的学科。
数理化学科是我喜欢的,数学要更好一些,我想这可能得,至于小时候我父亲陪着我做了很多题,或者他有时候干脆让我帮他算账,给了我很多锻炼的机会有关。
第四,务必重视错题和更好的解法
高考结束前途已定,很多资料被处理掉,但是我的基本错题本却依然保留着,不舍得扔掉的原因,是从这些错题本上,我看到了自己成长的足迹。
将来的人生可能也会这样,没有谁会永远不犯错误,错了就改,而且要有效地改正自己的错误,改正之后绝不再犯,进步的最好方法是消除曾经犯过的错误。
我的错题本还有一个功能,那就是考试时题目我没有做错,却没有运用最好的解法,之后我看到了更好的解法,也把它进行了整理归纳。
虚心地向别人学习,并不仅仅是一种姿态,而是实实在在会使我们不断进步,走向新的人生。
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