能让孩子长高的五类蔬菜 别只知道喝牛奶了

想要宝宝长成大高个，充足的营养少不了。不少家长以为每天让宝宝吃大鱼大肉，营养就足够了，其实这是错误的。身高发育离不开蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质，除了肉类外，蔬菜也是必不可少的。

一、菜花

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。加上味道可口，容易消化，很适合消化系统还未发育完善的宝宝食用。

菜花中的维生素C含量极高，不仅有利于宝宝生长发育，更能提高身体免疫力，减少生病几率。

二、南瓜

南瓜中的胡萝卜素虽然不及胡萝卜的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更愿意食用。胡萝卜素在进入人体器官后，会转换成维生素A，保护宝宝视网膜发育，同时能促进长高。

三、西红柿

经营养学家测定，成人每天食用50~100g的新鲜番茄，就可以满足人体对多种维生素及矿物质的 需求。西红柿含有丰富的维生素B族群、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质，这些矿物质是构成骨骼最基本的元素。

四、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙质，这些都是宝宝长高的必要营养元素。芹菜还可以促进胃液分泌，增加食欲，特别适合动不动就不爱吃饭的孩子。

五、蘑菇

孩子补充再多的钙，只要身体缺乏维生素D，一样不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且它的维生素D含量非常高，有益于宝宝体内钙的吸收，促进骨骼发育。

此外，蘑菇中还含有丰富的维生素A和纤维素，味道鲜美，是宝宝的理想食物之一。

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