一个人如果蛋白质摄入不足 身体会怎样？让医生来告诉你答案！

相信很多朋友都知道，对于身体而言，蛋白质是必不可少的一种物质；然而在现实生活中，很多朋友却因为不良的饮食习惯，诱惑受到高血脂、高血压等疾病的影响，有些朋友对于富含有蛋白质的食物摄入量较少，而常见的肉类、蛋类、奶类则是重要的蛋白质来源，如果你没有及时给身体进行补充，那么就很容易导致身体缺乏蛋白质。一个人若是蛋白质摄入不足，身体会如何？看完以后你就知道了！

■一个人如果蛋白质摄入不足，身体会怎样？让医生来告诉你答案！

●容易感到饥饿：

日常生活中，如果你总是觉得自己比较饿，那么这极有可能是蛋白质摄入不足；这是因为蛋白质是身体很重要的热量物质，如果蛋白质不够，身体的饱腹感时间就会变短，这也是为什么很多人为了能够缓解饥饿感，健身吃蛋白粉的一个主要原因。

●伤口愈合较慢：

日常生活中，如果你不小心受伤，但是伤口恢复速度比较慢，需要较长的时间才能够恢复，那么这也可能是身体内缺少了蛋白质；身体构成新的结缔组织和皮肤，都是离不开胶原蛋白的。伤口久久无法愈合，说明体内的凝血效果较差，一旦身体的蛋白质摄入不足，那么伤口恢复自然会变得比较慢。

●身体免疫力差：

日常生活中，同样是感冒问题，有些人没几天就痊愈了，而有些人大半个月了还没有恢复，这就可能是因为身体免疫力下降了。而免疫力较差和摄入蛋白质不足也是有关系的，血液当中的氨基酸会作用于抗体制造，在激活以后，就能够帮助身体对抗病毒和细菌；如果身体内的蛋白质不足，那么对于其他物质的营养物质吸收效果也不是很好，身体得不到充足的营养，这样就很容易生病。

●身体出现浮肿：

日常生活中，身体四肢和腹部出现浮肿，这种情况也是身体缺乏蛋白质的常见表现；其主要原因是参与血液循环的蛋白质，能够帮助在一定程度上预防液体堆积在组织当中。如果体内蛋白质不足，就无法起到阻碍的作用，这样就会导致液体聚积在哪里，哪里就会出现浮肿的情况。如果是情况较为严重的水肿，那么就需要警惕肾脏问题了，特别是本身血压较高的人，平时更要多加注意。

●皮肤较为干燥：

日常生活中，身体内缺乏蛋白质，那么头发、皮肤和指甲都会受到影响；它们的构成和蛋白质都是相关的；如果身体内的角蛋白不足、胶原蛋白不足、弹性蛋白不足，那么就会导致皮肤出现发干起皮、头发稀疏等问题；但这些情况，还可能跟体内的激素分泌有关，需要进一步通过检查来进行针对性的治疗。

●身体感到乏力：

日常生活中，自己平时明明什么都没有做，但就感到很累，这很可能是身体在提醒你需要助于对蛋白质的摄入了；特别是当你在50岁以后，随着身体内各项机能的减退，如果你一周都没有吃够蛋白质，那么肌肉力量就会受到影响，感觉自己使不上力气，身体总是感到软绵绵的；一旦身体细胞没有得到充足的氧气，那么就会总是感到累。

结语：日常生活中，很多朋友对于蛋白质的认知还不足；对于每个人而言，正确认识蛋白质是很重要的；身体当中的胶原蛋白、免疫蛋白、血红蛋白等都离不开蛋白质作为原料；一旦缺乏就很容易导致身体出现不适感，情况严重的还可能会造成恶性营养不良，后果还是很严重的。有些朋友表示是不是蛋白质补充越多越好？当然不是，虽然它是身体必需的营养素，但我们还需注意控制量的摄入，如果摄入过多也是没好处的。人们这一天所需要热量的30%都是由蛋白质提供的；这里给大家一个公式，那就是用你的体重（kg）X0.8，比如你是体重60KG的人，那么身体每天所摄入的蛋白质量为48克。