怎样面对孩子的考试焦虑？

期末临近，一位妈妈留言，说孩子最近在家很自觉，拼命复习。大冬天的，孩子竟然趴在桌上睡着了。看到孩子认真的样子，真的心疼。

作为妈妈，她也不想孩子压力这么大，但毕竟要考的科目也不少，孩子自己也知道，他想要在班级里有好的名次，就要用功点儿。

孩子期末考，如临大敌的似乎不只孩子一个，而是全家上下。孩子焦虑，父母也焦虑。考前焦虑，已经成为很多家庭的常态。

当然，从平时的工作经验来看，造成孩子考试焦虑的原因主要有如下几个方面：

在我所接触到的一些孩子中，他们有些人在旁人看来乖巧斯文，听话懂事，学习也刻苦努力。但是他们却告诉我，他们很焦虑。

他们焦虑自己在学校里的学习变化。因为父母希望他们努力学习，成绩要好，考试不能出错，要比别人家的孩子考得好，拿他们和别人家的孩子比等等。

孩子觉得压力很大，对于考试就更加焦虑了，害怕考试，怕考试成绩不好，怕妈妈问“怎么还考不好？

有些孩子考试前会焦虑是因为在平时的学习过程中注意力不集中，对于学习没有那么重视，在课堂上没有学到什么东西，学习进度慢慢跟不上，导致自身知识储备不足。

回去考不好又怕家长骂，因此在考试前也会有焦虑，但又不知道该怎么调整自己。这一类孩子主要在于对于学习的认识度不高以及对待学习的态度没有调整过来。

这类孩子知识储备是有的，但就是心理素质不过硬。导致孩子心理素质不过硬的原因是一方面家长对孩子期望太高，无形中给孩子很大压力；

另一方面，孩子对自己要求过高，把考试与分数看得太重要，重要到让自己绷得太紧，喘不过气来。

明明肚子里有货，但是一到考试的关键时期就因为焦虑紧张而影响正常发挥。所以，对于孩子来说，对待考试的心态以及心理素质也是非常重要的。

孩子考试之前有焦虑是很正常的，如何帮助孩子减少对于考试的焦虑，我想，这需要家长跟孩子共同努力。因此作为父母，首先我们转变观念。

允许孩子出错，给孩子的分数做减法

一直以来，关于考试，很多家长固有的观念都是做加法，要孩子拼尽全力把题目都做对，一定要得高分。

但事实是，没有人能拿到所有科目的满分。因此，我们在给孩子提分数要求时，应该做减法，结合孩子自身对知识的掌握程度来定，主动把各科的预期分值降低到合理区间。

比如语文考试，程度一般的孩子可以给他设定及格分为底线分，及格以上就是达标。设定七十分为高线分，高线以上就是了不起的成绩。

考试时，当孩子想到及格分以上的每一分都是进步，收获的就全是快乐了。反之，以一百分为标准，孩子体会到的就是不断失分的痛苦。

及时了解孩子心理状态，适当给孩子做心理辅导

如果孩子不爱学习是导致他学习成绩不好，那么家长首先跟孩子进行一番深入沟通，了解原因，然后再给孩子做正面引导，让孩子觉得更服气，也更有人情味。

当孩子因考试成绩不好而沮丧时，你可以在他考完之后，先安慰他，然后帮他一起找出出错的客观原因，然后再跟孩子一起制定改进的计划。孩子的内心会受到鼓舞，对于考试的自信心也会增强。

当孩子表达自己紧张的时候，不要一味地让孩子不要紧张，最好让他们理解这个阶段的紧张是很正常的。让孩子知道，父母和老师会陪伴他们走完这段难熬的日子。

一方面，作为父母，我们需要转变我们对于孩子考试的观念，另一方面，我们能够掌握一些让孩子自己在考试前缓解自身焦虑的方法，能帮孩子更好地应对考试。