宝宝的维生素D 维生素AD 鱼肝油该怎么选？一篇文章告诉你真相

很多宝妈一提到维生素D、AD、鱼肝油就头疼，不知道该给宝宝选哪一个才好，今天我们就来聊聊这个话题。

一、维生素D、AD、鱼肝油的区别：

1、维生素D：

维生素D是一种脂溶性维生素，类固醇的衍生物，也被称为抗佝偻病维生素或阳光维生素，主要活性成分是维生素D2和维生素D3。能增强小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促进和维持血浆中适宜的钙磷浓度，促进肾小管对钙磷重吸收，并且促使血液中的钙向骨骼转移与沉积，以利骨骼增长和变粗，能够预防小儿佝偻病和小儿抽搐。

2、鱼肝油：

鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提取的一种脂肪油，在零度左右脱去部分固体脂肪，用精炼食用植物油、维生素A和维生素D调节浓度，再加适量的稳定剂，其主要成分为维生素A、D，属于药物。

其中的维生素A能够维护上皮组织细胞的健康，对小儿呼吸道黏膜和小肠黏膜有保护作用，并能维持婴幼儿骨骼的正常生长发育、增强免疫力。

3、维生素AD：

维生素AD滴剂是人工合成的，是维生素A和维生素D的合剂，主要成分也是维生素A和D，属于药物，和鱼肝油所含物质基本相同。

二、宝宝为什么补充维生素D？

因为母乳中维生素D的含量较低，不能够满足宝宝对维生素D的需求，而它对钙的吸收有至关重要的作用，如果缺乏，容易造成宝宝身体缺钙，出现神经兴奋性增高、爱哭闹多动、不爱睡觉、枕秃等表现，使宝宝发生佝偻病和抽搐的风险增加，因此宝宝需要额外补充维生素D。

三、维生素D补充的时间：

中国营养学会建议，宝宝一般出生2周后，就可以开始补充维生素D了，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为400国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为600~800国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。

四、如何选择呢？

对于不满6个月纯母乳喂养的宝宝，只要乳母饮食均衡，常食富含维生素A或维生素A原的食物，如动物肝脏、蛋黄、纯牛奶、胡萝卜、西兰花、南瓜等，母乳里的维生素A完全可以满足宝宝的需要，一般不需要额外补充，建议给宝宝只补充维生素D即可。

对于添加辅食后的宝宝，只要摄入富含维生素A的食物，饮食均衡，是不会缺乏维生素A的，因此对于这样的宝宝也建议补充维生素D就可以了，如果再补充鱼肝油或维生素AD，容易造成维生素A摄入过量。

对于维生素A摄入不足的宝宝，建议服用鱼肝油或维生素AD，在补充维生素D的同时补充维生素A。对海鲜过敏的宝宝，建议选择维生素AD。

各位宝妈，你是否也纠结过怎么给宝宝补充维生素D呢？不妨在评论区留言和我们讨论。